効果的なウォーキング

いらっしゃいませ、薬屋です。

暑さ寒さも彼岸まで。
すっかり秋らしい風が吹いています。

健康のためにウォーキングしている人が増えてきています。
気候がいいと、散歩にも出やすいですね。

メタボ対策やダイエット目的、運動不足解消なら、歩幅を広げると効果的です。
歩く前にストレッチして、意識して歩幅を広げて歩くだけです。

速く歩くわけではありません。
体力に応じて、スピードは調節してください。
20分から30分以上、無理をせずに歩ける速度で歩いてください。
少しだけ歩幅を広げて。

それだけで、使う筋肉の収縮が違います。
基礎代謝が落ちてきた中年……失礼、熟年層には特にお勧めです。

女性なら、どうしてもお肉が重力に従うのが気になるものです。
お尻と太ももの境目あたりなど、どこがヒップのトップなの？　って感じになってきます。

歩幅を大きく取ると、普段使わない太もも裏からお尻にかけての筋肉の収縮が思った以上に感じられます。

ひと手間加えるとよくなるのは、お料理だけではありません。

またのご来店をお待ちしております。